Rozvrh cvičení

Cvičení přes letní prázdniny:

bude probíhat v omezenější míře, než během roku. Na cvičení s gumami a kruhový trénink se budeme domlouvat s sms. Kdo chce zprávy, kdy se co cvičí, ať mně napíše sms na tel. 737 818 425. Jóga se přes léto necvičí. Na otevřené hodiny Pilates přes léto budu vypisovat lekce dle aktuálního počasí, o těchto lekcích vás budu informovat sms (sms budu posílat těm, které o to měli přes léto zájem).

 V našem FITNESS sále vám nabízíme tyto formy cvičení:

• Kruhový trénink
• Kruhový trénink XL
• Funkčního tréninku s gumami
  

V posledních letech nastal velký bum v různých skupinových formách cvičení, ať už to nazveme KRUHOVÝ TRÉNINK, FUNKČNÍ TRÉNINK, TABATA, TOTAL BODY WORK OUT (TBW), MOVE IT, BODYFORMING .......... Ať už nazveme cvičení jakoliv, jde především o pohyb, který bude přínosem pro cvičící. Každá forma představuje, už jen drobnou odchylku, a může tak sedět jednomu člověku více a druhému méně.

Dost často slýcháváme názor od žen, které někde cvičily např. kruhový trénink, že kruhový trénink je tzv. "masakr", a že z toho po cvičení člověk nemůže 3 dny pořádně chodit. Vše ovšem záleží na nastavení přijatelné zátěže pro daný organismus v samotné cvičební lekci. Čím menší počet cvičících a kvalitnější instruktor/ka, tím větší pravděpodobnost, že vhodněji procvičíte své tělo, Důležitá je také komunikace o svém momentálním fyzickém stavu s instruktory během cvičení, či nejlépe před hodinou. 

Jsme přesvědčení, že většina z vás si u nás může kruhový trénink bezpečně zacvičit. Našim heslem není: "potit krev" nebo heslo typu "jít na krev". My preferujeme, abyste v hodině procvičily tělo,  vnímaly tělo a posouvaly se postupně dál. Nechceme, abyste byly díky nevhodnému cvičení, pohybově či svalově vyřazeni z běžného života na několik dní (např. dlouhá svalová bolest, oteklé koleno, bolest zad .....). Prostě a jednoduše být díky tomuto cvičení fit, a být schopni se s lehkostí, a přitom pevností pohybovat sebevědomě mezi ostatními lidmi v běžném životě.

 V sálovém cvičení v našem studiu, které je nejčastěji prezentováno pod názvem KRUHOVÝ TRÉNINK, se snážíme zapojit co nejvíce svalů, vycházet z co nejvíce možných cvičebních úhlů a pozic. Tak abychom nahradily přirozený pohyb, který nám v 21. století tolik chybí. Snažíme se tedy, aby naše cvičení bylo co nejvíce funkční (tím se dá hovořit o tzv. funkčním tréninku), a zapříčinily tak situacím, které mohou nastat, pokud se člověk dlouhodobě "nehýbe". V poslední době je totiž čím dál častější jev, že díky dlouhodobé pohybové nečinosti si můžeme při různých pohybových aktivitách spíše ublížit. Jako např. v létě pojedeme na vodu - bolest zad z pádlování, půjdeme si zaběhat - oteklé koleno (meniskus), jízda na kole - bolest krční páteře či beder ....... Pravidelným cvičením kruhového tréninku (funkčního tréninku) je vaše tělo připravenější na různé fyzicky náročnější situace v běžném prostředí okolo vás.

V našem studiu se zaměřujeme především na správné provedení techniky (už tím se dá také mluvit o funkčním cvičení), a snažíme se, abyste měly možnost postupně zvyšovat náročnost daných cviků tak, aby vaše tělo zvládalo tento progres zcela přirozeně, a vy přitom měla také možnost vnímat, co a jak cvičíte.

Chceš-li něco změnit, změň to.

              Chceš-li změnit své fyzické já, změň ho!

Rozpis otevřených lekcí ve FITNESS SÁLE (září-červen):                                                                         

Jakou lekci si vybrat?

Dlouho jsem necvičila a chci se postupně dostat do formy.

- ideální FUNKČNÍ CVIČENÍ S GUMAMI, kde se naučíte základní cviky, které mohou postupně přecházet k náročnějším.

- vhodným je také KRUHOVÝ TRÉNINK XL, který je určen pro ženy s vyšší váhou a ty, které začínají

Chci se hýbat, nemám omezení a chci procvičit tělo.

- vhodný je KRUHOVÝ TRÉNINK - intenzivnější (lidé již mají základy správného cvičení, anebo je mohou získat právě zde) 

Vše je však o komunikaci s instruktory, kterým, když sdělíte, že chcete např. ještě intenzivnější nebo naopak méně náročný cvik (např. s ohledem na kolena), tak vám rádi ukáží jiný nebo vás více ohlídají, aby se vaše kondice opravdu zvyšovala. Vy  můžete vycházet především ze svých časových možností, a jít si tak zacvičit prakticky na jakoukoliv hodinu.