Rozvrh cvičení

 V našem FITNESS sále vám nabízíme tyto formy cvičení:

• Kruhový trénink
• Kruhový trénink XL
• Funkčního tréninku s gumami
  

V posledních letech nastal velký bum v různých skupinových formách cvičení, ať už to nazveme KRUHOVÝ TRÉNINK, FUNKČNÍ TRÉNINK, TABATA, TOTAL BODY WORK OUT (TBW), MOVE IT, BODYFORMING .......... Ať už nazveme cvičení jakoliv, jde především o pohyb, který bude přínosem pro cvičící. Každá forma představuje, už jen drobnou odchylku, a může tak sedět jednomu člověku více a druhému méně.

Dost často slýcháváme názor od žen, které někde cvičily např. kruhový trénink, že kruhový trénink je tzv. "masakr", a že z toho po cvičení člověk nemůže 3 dny pořádně chodit. Vše ovšem záleží na nastavení přijatelné zátěže pro daný organismus v samotné cvičební lekci. Čím menší počet cvičících a kvalitnější instruktor/ka, tím větší pravděpodobnost, že vhodněji procvičíte své tělo, Důležitá je také komunikace o svém momentálním fyzickém stavu s instruktory během cvičení, či nejlépe před hodinou. 

Jsme přesvědčení, že většina z vás si u nás může kruhový trénink bezpečně zacvičit. Našim heslem není: "potit krev" nebo heslo typu "jít na krev". My preferujeme, abyste v hodině procvičily tělo,  vnímaly tělo a posouvaly se postupně dál. Nechceme, abyste byly díky nevhodnému cvičení, pohybově či svalově vyřazeni z běžného života na několik dní (např. dlouhá svalová bolest, oteklé koleno, bolest zad .....). Prostě a jednoduše být díky tomuto cvičení fit, a být schopni se s lehkostí, a přitom pevností pohybovat sebevědomě mezi ostatními lidmi v běžném životě.

 V sálovém cvičení v našem studiu, které je nejčastěji prezentováno pod názvem KRUHOVÝ TRÉNINK, se snážíme zapojit co nejvíce svalů, vycházet z co nejvíce možných cvičebních úhlů a pozic. Tak abychom nahradily přirozený pohyb, který nám v 21. století tolik chybí. Snažíme se tedy, aby naše cvičení bylo co nejvíce funkční (tím se dá hovořit o tzv. funkčním tréninku), a zapříčinily tak situacím, které mohou nastat, pokud se člověk dlouhodobě "nehýbe". V poslední době je totiž čím dál častější jev, že díky dlouhodobé pohybové nečinosti si můžeme při různých pohybových aktivitách spíše ublížit. Jako např. v létě pojedeme na vodu - bolest zad z pádlování, půjdeme si zaběhat - oteklé koleno (meniskus), jízda na kole - bolest krční páteře či beder ....... Pravidelným cvičením kruhového tréninku (funkčního tréninku) je vaše tělo připravenější na různé fyzicky náročnější situace v běžném prostředí okolo vás.

V našem studiu se zaměřujeme především na správné provedení techniky (už tím se dá také mluvit o funkčním cvičení), a snažíme se, abyste měly možnost postupně zvyšovat náročnost daných cviků tak, aby vaše tělo zvládalo tento progres zcela přirozeně, a vy přitom měla také možnost vnímat, co a jak cvičíte.

Chceš-li něco změnit, změň to.

              Chceš-li změnit své fyzické já, změň ho!

Rozpis otevřených lekcí ve FITNESS SÁLE (září-červen):                                                                         

Jakou lekci si vybrat?

Dlouho jsem necvičila a chci se postupně dostat do formy.

- ideální FUNKČNÍ CVIČENÍ S GUMAMI, kde se naučíte základní cviky, které mohou postupně přecházet k náročnějším.

- vhodným je také KRUHOVÝ TRÉNINK XL, který je určen pro ženy s vyšší váhou a ty, které začínají

Chci se hýbat, nemám omezení a chci procvičit tělo.

- vhodný je KRUHOVÝ TRÉNINK - intenzivnější (lidé již mají základy správného cvičení, anebo je mohou získat právě zde) 

Vše je však o komunikaci s instruktory, kterým, když sdělíte, že chcete např. ještě intenzivnější nebo naopak méně náročný cvik (např. s ohledem na kolena), tak vám rádi ukáží jiný nebo vás více ohlídají, aby se vaše kondice opravdu zvyšovala. Vy  můžete vycházet především ze svých časových možností, a jít si tak zacvičit prakticky na jakoukoliv hodinu.